平时用电脑，有人盯着分辨率，有人在意色彩，但刷新率这事儿，其实更影响使用感受。尤其是你玩游戏卡顿、看视频有拖影，或者滚动网页感觉不顺滑，很可能就是刷新率没调对。
刷新率到底是什么？
简单说，刷新率就是屏幕每秒更新画面的次数，单位是Hz。比如60Hz，就是一秒钟画面刷新60次。数值越高，动态画面越流畅。就像翻连环画，翻得越快，动作就越自然。
常见的刷新率有哪些？
现在主流显示器基本从60Hz起步。办公、上网、看剧，60Hz完全够用。如果你用的是笔记本，大多数默认也是这个值。但如果你打游戏，特别是FPS（比如《CS2》《守望先锋》），或者玩《原神》这类动作游戏，60Hz就有点跟不上节奏了。
这时候144Hz就成了热门选择。很多电竞屏标称144Hz、165Hz甚至240Hz。实际体验上，144Hz比60Hz提升非常明显，鼠标拖动、视角转动都像抹了油一样顺滑。
那是不是越高越好？
不一定。日常使用中，99%的人察觉不出144Hz和240Hz的区别。而且高刷新率对显卡压力更大。你要是用一台i5加MX350的轻薄本，强行开165Hz，可能点个窗口都卡，反而不如老老实实锁60Hz稳定。
另外，不是所有内容都能跑满高刷。你看B站视频，大多数还是60帧，就算你屏幕支持144Hz，实际播放效果也就那样。真正的优势体现在系统操作、游戏和高帧率视频上。
怎么查看和设置刷新率？
在Windows上很简单。右键桌面 → 显示设置 → 高级显示设置，就能看到当前刷新率。如果列表里有多个选项，比如60Hz、120Hz、144Hz，选最高的那个就行。
注意一点：有些HDMI线或老旧接口可能不支持高刷，明明显示器支持144Hz，结果只能选到60Hz。这时候换根DP线或者检查下显卡输出能力，问题通常就解决了。
笔记本外接显示器怎么调？
比如你拿MacBook Pro接了个2K 165Hz的屏，系统默认可能只输出60Hz。进显示设置里手动切一下刷新率，瞬间就会觉得“这屏幕真香”。不过得确保你的设备和接口支持，别白折腾。
普通用户该选多少？
如果你只是写文档、刷网页、追剧，60Hz足够。眼睛不会累，功耗也低。学生党、上班族日常用，没必要追求高刷。
但如果你经常玩游戏，或者对操作流畅度敏感，比如做设计、剪视频时频繁拖动时间轴，那建议优先考虑144Hz以上的显示器。价格现在也不贵，千元出头就能拿下不错的144Hz 1080p屏。
顺便提一句：别被参数忽悠
有些厂商宣传“动态刷新率”“智能变频”，听着高级，实际用起来可能有延迟或闪烁感。最实在的，还是看硬件支持的原生刷新率。别光看广告说“最高可达240Hz”，得看你在常用场景下能不能稳定跑上去。